辦公族趴著(zhù)午睡？醫生提醒警惕這些危害

近日，杭州一公司發(fā)布通知稱(chēng)，禁止員工中午趴桌午睡，引發(fā)網(wǎng)友熱議。經(jīng)過(guò)公司解釋?zhuān)瑳](méi)有禁止午睡，只是趴著(zhù)桌上睡覺(jué)容易引起疾病。出于對員工健康的考慮，公司才做出這樣的規定。

那么趴著(zhù)睡有什么危害？如何正確午睡？為此，極目新聞?dòng)浾卟稍L(fǎng)了江城專(zhuān)家，專(zhuān)家表示，午睡能夠緩解人的疲勞，提高下午工作的效率。但睡姿應選平臥或側臥，午睡時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，15分鐘至30分鐘即可，好不要超過(guò)1小時(shí)。

上班族午間趴睡患頸椎病

26歲的張先生（化姓），在洪山區的一家單位上班，由于休息位置有限，他每天午休只能在工位上趴著(zhù)午睡，午睡醒來(lái)后常感覺(jué)頸部酸痛，站起來(lái)就頭暈目眩，手腳麻木，不過(guò)活動(dòng)一下就緩解了，并沒(méi)有放在心上。隨著(zhù)天氣轉涼，張先生趴桌午覺(jué)后頸部酸痛、手腳麻的情況長(cháng)時(shí)間未好轉，甚至還出現了心慌、頭暈的癥狀。他這才下定決心到醫院康復科就診，經(jīng)接診的主治醫師劉麗詳細檢查，診斷為頸椎病的急性發(fā)作，正是由于長(cháng)期的“趴睡”導致的。

劉麗醫生通過(guò)問(wèn)詢(xún)了解到，張先生每天中午長(cháng)時(shí)間的趴睡，使頸椎周?chē)∪忭g帶都處于緊張狀態(tài)，頸椎長(cháng)時(shí)間的受力會(huì )造成局部炎癥反應，再加上天氣轉冷后，血管收縮能力減弱，造成了頸椎病的急性發(fā)作。手麻長(cháng)時(shí)間無(wú)法緩解、心慌、頭暈，這都是頸椎病患者的一個(gè)早期表現，好在經(jīng)過(guò)及時(shí)的針灸理療干預，張先生的癥狀已完全消失。

劉麗表示，經(jīng)過(guò)一上午的緊張工作后，午睡是一種非常好的休息方式，有利于緩解疲勞、舒緩情緒。但是午睡的姿勢也十分重要，像張先生這樣長(cháng)期的“趴睡”式午休，不但沒(méi)有好處，還會(huì )因為姿勢的不正確而造成一系列的不良后果。由于午休時(shí)全身肌肉處于放松狀態(tài)，“趴睡”姿勢會(huì )讓身體重量集中在放松的手臂上，再加上身體重心的偏移，會(huì )使全身的血液循環(huán)和肌肉組織都受到壓迫；趴睡還會(huì )造成呼吸不暢，導致醒來(lái)之后會(huì )出現頭昏、肢體麻木等癥狀；若長(cháng)期趴睡甚至會(huì )增加神經(jīng)損傷和心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險。