血壓95/160怎么辦

　　現代社會(huì )，越來(lái)越多的人患有高血壓病癥。那么高血壓的正常數值具體是什么范圍，血壓95/160屬于高血壓?jiǎn)?？并且，血?5/160屬于高血壓又該怎么辦呢？接下來(lái)，我們來(lái)詳細了解一下高血壓的調理方法。 　　 　　血壓95/160怎么辦 　　正常血壓分兩個(gè)數值，收縮壓和舒張壓。收縮壓正常范圍為90-120 mmHg。舒張壓正常范圍為60-80 mmHg。血壓95/160屬于高血壓范圍。當發(fā)現血壓達到95/160時(shí)，應及時(shí)到醫院就醫，采取降壓。一般情況會(huì )服用的藥物。但是，在服用藥物降低血壓的過(guò)程中也要注意調整生活方式。具體來(lái)說(shuō)需要保持均衡的飲食習慣。高血壓患者應避免攝入過(guò)多鹽分，增加膳食纖維攝入，多運動(dòng)。男性患者要注意戒煙戒酒。 　　 　? 如何通過(guò)飲食調理血壓？ 　　1、減少鹽分攝入 　　高血壓患者應減少食用腌制食品、快餐等含鹽量高的食物。 　　2、增加富含鉀、鈣、鎂的食物 　　鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)可以幫助降低血壓。日常生活中可以多吃香蕉、橙子、菠菜、土豆等。 　　3、多吃水果和蔬菜 　　水果和蔬菜富含膳食纖維和維生素，可以幫助調節血壓，特別是綠葉蔬菜。 　　4、選擇健康脂肪 　　選擇富含omega-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi)可以幫助降低血壓。多吃白肉少吃紅肉。 　　血壓95/160存在高血壓?jiǎn)?wèn)題，應及時(shí)前往醫院進(jìn)行，服用的藥物。同時(shí)，在日常生活中要注意調整生活方式，多吃膳食纖維和維生素，少吃高油高鹽的食品。保持運動(dòng)的習慣。