睡覺(jué)姿勢不正確會(huì )導致什么 通過(guò)改變睡姿養體態(tài)的正確方法

睡覺(jué)姿勢不正確會(huì )導致什么？通過(guò)改變睡姿養體態(tài)的正確方法。良好的睡覺(jué)姿勢對于人體而言非常重要，不正確的睡姿也會(huì )引起一些身體上的損傷，如造成頸腰背部軟組織勞損、血液循環(huán)受阻、生育障礙、脊柱受損等。

1、頸腰背部肌肉勞損：長(cháng)期的俯臥位或者圈成一團睡，容易導致頸腰背部肌肉勞損。因為在俯臥位睡覺(jué)時(shí)頸部會(huì )轉向一側保持一個(gè)姿勢，使頸部肌肉一側痙攣得不到放松，出現慢性疼痛。而長(cháng)期圈成一團睡也會(huì )使腰背部肌肉得不到放松，導致肌肉處于持續痙攣狀態(tài)，產(chǎn)生慢性炎癥，引起腰背部酸痛，嚴重者可能還會(huì )出現腰椎間盤(pán)突出；

2、血液循環(huán)受阻：長(cháng)期的俯臥位睡覺(jué)或者左側臥位睡覺(jué)容易導致臟器受壓，如心臟、肺臟受壓，影響全身供血和呼吸功能，導致血液循環(huán)受阻，影響機體健康；

3、生育障礙：長(cháng)期俯臥位或者長(cháng)期側臥位睡覺(jué)，都可以使生殖器官受到長(cháng)期壓力使血液循環(huán)不暢，嚴重者甚至會(huì )導致不孕不育；

4、脊柱受損：長(cháng)期側臥位睡覺(jué)易導致一側脊柱側彎，特別是處于青少年時(shí)期正在發(fā)育的孩子，長(cháng)期側臥位睡覺(jué)易導致脊柱生長(cháng)彎曲偏向一側。

因此，在日常生活中，一定要保持正確的睡姿，如選擇仰臥位，或者右側臥位和左側臥位交替睡覺(jué)，合理安排作息時(shí)間，保證良好的睡眠質(zhì)量和全身骨骼肌肉系統放松。如果因睡姿不正確引發(fā)身體不適，請及時(shí)到醫院就診。

1、仰臥

仰臥是一種簡(jiǎn)單的姿勢，可以使我們的頭、頸、脊柱都處于正常的生理曲線(xiàn)，可以防止脖子和后背疼痛，仰臥的時(shí)候，枕頭抬高了頭部，還能避免胃酸反流的情況。頸部和上背部疼痛時(shí)仰臥佳，可以在膝蓋下放一個(gè)枕頭保持脊柱的自然曲線(xiàn)