熬夜帶來(lái)的傷害不可逆 熬夜帶來(lái)的傷害能恢復嗎？

熬夜對大腦造成不可逆的損傷，很多人在熬夜以后會(huì )出現精神比較疲憊、注意力不集中、頭昏、腦脹、反應遲鈍等大腦功能活動(dòng)的下降，通過(guò)補覺(jué)以后補充患者的睡眠，患者記憶力的減退或反應遲鈍等問(wèn)題，會(huì )得到一定程度的好轉。睡覺(jué)是每個(gè)人一天正常的生理反應，通過(guò)休息的情況下，可以讓人們的神經(jīng)細胞處于修復的狀態(tài)，尤其是記憶細胞，睡覺(jué)食新陳代謝的過(guò)程，患者通過(guò)休息以后，體內尤其是腦內的代謝的廢物會(huì )被排除體外。如果經(jīng)常的熬夜導致患者睡眠不足，會(huì )引起患者的記憶細胞無(wú)法健康生活，導致患者出現記憶力減退的問(wèn)題。如果患者補充睡眠，睡眠好轉以后，這種情況能夠得到改善。

熬夜帶來(lái)的傷害能恢復嗎？

短期熬夜的危害一般可以彌補，但長(cháng)期熬夜的危害通常無(wú)法彌補。因此不建議長(cháng)期熬夜，建議早睡早起，保證充足睡眠，養成良好的生活習慣。

熬夜會(huì )導致人體的生物鐘不能正常運轉，從而影響內分泌系統的分泌規律，對神經(jīng)和心血管系統等都有不同程度的損害。如果短期熬夜，可以通過(guò)白天增加睡眠等方式獲得一定程度的彌補效果，但如果長(cháng)期熬夜，身體長(cháng)時(shí)間處于亞健康狀態(tài)，損害逐漸積累，終會(huì )對身體造成性不可逆的損害，則通常無(wú)法彌補。此外，長(cháng)期熬夜對生活和工作都有不利影響，會(huì )導致思維能力和反應能力降低，注意力不集中，由于晚上睡眠不足，白天會(huì )出現犯困的現象，從而也會(huì )導致工作效率低下，因此不建議長(cháng)期熬夜。

平時(shí)需要保持充足的睡眠，不僅可以消除疲勞，還能提高身體的免疫力和抵抗疾病的能力。同時(shí)還要保證飲食規律，一日三餐定時(shí)定量，維持身體健康。

佳的睡眠時(shí)間是晚上9-11點(diǎn)，早上5-6點(diǎn)起床；午覺(jué)以12:00-14:00這段時(shí)間好，只需要睡一個(gè)小時(shí)就足夠了。新科學(xué)研究表明，睡眠不足對大腦造成的損傷是無(wú)法通過(guò)補覺(jué)來(lái)修復的。同時(shí)，長(cháng)期熬夜會(huì )造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、皮膚色澤和彈性都會(huì )變差等問(wèn)題。另外，建議你平時(shí)要堅持體育鍛煉和戶(hù)外運動(dòng)。體育鍛煉對改善睡眠質(zhì)量很有幫助。運動(dòng)一般來(lái)說(shuō)以下午5-7點(diǎn)鐘去體育鍛煉好，這個(gè)時(shí)間段運動(dòng)鍛煉是補腎的。運動(dòng)的種類(lèi)要結合自己的條件和喜好，一般來(lái)說(shuō)就是跑步打球游泳這些了。