每天吃一盒藍莓有什么好處嗎 每天吃多少藍莓合適？

嗎

每天吃一盒藍莓一般有增強免疫力、延緩衰老等好處。藍莓能為人體提供類(lèi)黃酮，提高大腦活力，有效緩解老年記憶喪失。藍莓含有血管擴張劑，經(jīng)常食用藍莓可以降低血栓和心臟病的風(fēng)險。食用藍莓可以調節血糖水平，提高身體調節血糖的能力，有利于糖尿病患者的康復。藍莓中的花青素可以抑制腫瘤生長(cháng)，經(jīng)常食用藍莓可以預防和******。

每天吃多少藍莓合適？

藍莓屬于一種健康的食品，但是一天的食用量不要超過(guò)200克。

科學(xué)證明，藍莓屬于一種富含營(yíng)養非常豐富的低糖水果，含有豐富的維生素A、維生素E、花青素，其他還有鈣、磷、鋅、鐵、鎂等微量元素和礦物質(zhì)，長(cháng)期食用有利于預防慢性疾病，比如心臟疾病、糖尿病和一些癌性病變。另外，它還有改善記憶力、延緩衰老等作用。

新研究證明，每日食用約200克左右的藍莓非常有易于身體健康。雖然它屬于低糖水果，超過(guò)這個(gè)量，對于患有糖尿病的患者來(lái)說(shuō)，可能會(huì )影響自身血糖的代謝水平，導致血糖一過(guò)性升高，引起一系列的并發(fā)癥。所以，糖尿病患者更要控制藍莓食用量。

而普通人吃多了以后，可以會(huì )影響牙齒健康，甚至出現消化不良、拉肚子和肚子痛的現象出現。