頸椎病的正確鍛煉方法是什么 頸椎病腦供血不足頭暈一招緩解

是什么?

頸椎病的患者在******同時(shí)配合適宜的運動(dòng)鍛煉方法，通?？筛纳祁i椎功能，增加頸椎活動(dòng)范圍，有利于鞏固療效，減少復發(fā)。但需注意所有鍛煉方法均需在醫生指導下進(jìn)行，常見(jiàn)的鍛煉方法有以下幾種：

1、前后拉伸法：將頭部緩慢向下低，盡量靠近胸部，達到極限后再緩解復原，使頸椎得到拉伸，然后頸部后仰，達到極限后再緩慢復原，患者在此過(guò)程中需保持全身放松、平穩呼吸；

2、側面拉伸法：用手扶住頭部側面，緩慢使頸部向左右兩側拉伸；

3、頸部對抗法：患者頸部保持中立位，頸部微微前屈，雙手上舉于頭后部相交，并逐漸將頭部向前壓，使雙手與后頸部對抗用力；

4、10:10鍛煉法：患者挺胸抬頭，雙上肢上舉，沿著(zhù)鐘表指針10:10的方向，約呈120°，堅持一定時(shí)間后復原，反復進(jìn)行幾次，可在一定程度上改善癥狀；

5、其他：也可適當多進(jìn)行頸部的前屈、后伸、左旋、右旋等鍛煉，或通過(guò)以頭或鼻尖為筆，進(jìn)行畫(huà)米字、畫(huà)圓等鍛煉，有利于增加頸椎活動(dòng)力度。還可進(jìn)行小燕飛、靠墻站立等鍛煉，有利于增加頸部后側肌群力量。

此外，患者也可咨詢(xún)醫生后適當進(jìn)行游泳、打羽毛球、瑜伽、放風(fēng)箏等運動(dòng)，對于頸椎病的康復也可具有一定輔助效果。日常生活中還應注意糾正不良體位，避免長(cháng)時(shí)間伏案工作，枕頭不可過(guò)低或過(guò)高，有利于病情的恢復。

頸椎病腦供血不足頭暈一招緩解

頸椎病引起的頭暈或腦供血不足的處理方法包括：

、應該注意適當休息，減少頸椎的活動(dòng)，減少神經(jīng)根、脊髓、椎動(dòng)脈的刺激，可以避免頭暈癥狀反復出現；

第二、可以適當地佩戴頸托，保持頸椎的穩定性；

第三、可以通過(guò)熱敷、理療，利用熱效應降低炎癥因子，使頸背部肌肉不再痙攣，改善頸椎的生理曲度；

第四、平時(shí)可以適當地口服非甾體類(lèi)******藥物，或者是營(yíng)養神經(jīng)藥物，主要以對癥******為主，可以減輕疼痛；

第五、在癥狀緩解之后，建議患者主動(dòng)地進(jìn)行頸背肌肉的功能鍛煉，如頸椎操、頸椎的抗阻訓練、小燕飛、游泳等運動(dòng)，可以使頸椎前后部肌肉力量增加，保持頸椎的穩定性，避免骨質(zhì)增生，減少椎動(dòng)脈的刺激，避免頭部缺血。