北京海淀開(kāi)通高三學(xué)生心理專(zhuān)線(xiàn)，今起考生及家長(cháng)可撥打

原標題：北京海淀開(kāi)通高三學(xué)生心理專(zhuān)線(xiàn)，今起考生及家長(cháng)可撥打

此次心理專(zhuān)線(xiàn)的對象為海淀區高三考生及家長(cháng)，熱線(xiàn)電話(huà)為010-83428600，該熱線(xiàn)多可供4人同時(shí)咨詢(xún)。

新京報訊（記者楊菲菲）5月24日晚，北京海淀區教委官方微信發(fā)布消息稱(chēng)，為進(jìn)一步緩解考生及家長(cháng)的心理壓力，海淀區教委組織心理輔導專(zhuān)家，開(kāi)通了高三學(xué)生心理專(zhuān)線(xiàn)，針對考前減壓、復習備考、親子溝通等問(wèn)題，為全區高三考生提供心理支持，做好心理疏導與心理服務(wù)。

記者了解到，此次心理專(zhuān)線(xiàn)的對象為海淀區高三考生及家長(cháng)，熱線(xiàn)電話(huà)為010-83428600，該熱線(xiàn)多可供4人同時(shí)咨詢(xún)。具體服務(wù)時(shí)間為5月25日至6月10日，服務(wù)時(shí)段為9:00至18:00。

同時(shí)，針對進(jìn)入備考后階段的考生，海淀區教委建議考生首先要規劃復習進(jìn)度。在后的十幾天的復習備考中，要依據自身復習進(jìn)度制定好學(xué)習計劃。 復習安排強度適中，以知識結構框架梳理和模擬練習為主，避免過(guò)度關(guān)注偏難怪題。保證每日的學(xué)習任務(wù)可以完成，這樣既能保證后階段的學(xué)習狀態(tài)，也能大限度降低焦慮，按部就班順利應考。

其次要合理安排作息，盡量避免熬夜學(xué)習，白天 學(xué)習興奮點(diǎn)嘗試與考試時(shí)間調整一致。如果遇到考前失眠情況，在對白天精力影響不大的情況下，不******度焦慮，順其自然即可。

同時(shí)，要保持飲食規律，家長(cháng)不用刻意為孩子進(jìn)補，考試期間與復習期間飲食種類(lèi)盡量保持穩定，口味以清淡為主，避免辛辣刺激引起腸胃不適。

還要保持適當體育鍛煉，適當運動(dòng)放松會(huì )有更好的狀態(tài)。運動(dòng)類(lèi)型可以選擇慢跑、跳繩、跳操、瑜伽等，運動(dòng)過(guò)程中可以選擇比較舒緩的輕音樂(lè )輔以放松。盡量不要選擇過(guò)度刺激神經(jīng)系統，激烈對抗性休閑方式。在做好體溫監測的同時(shí)，也要注重對意外傷害的預防。

此外，海淀區教委建議家長(cháng)要營(yíng)造積極家庭氛圍，在后的階段家長(cháng)要傾聽(tīng)孩子的心理需求，與孩子平等對話(huà)，共同商定備考期間家庭生活的安排。家長(cháng)要成為孩子情緒的穩定器，及時(shí)安撫孩子的情緒 波動(dòng)。避免過(guò)度鼓勵給考生造成心理壓力，切忌“我看你沒(méi)戲”等貶損孩子的話(huà)語(yǔ)。

編輯 繆晨霞

校對 李銘