學(xué)生溺水事故進(jìn)入高發(fā)期：別從蛙泳學(xué)起！關(guān)于孩子學(xué)游泳的7大誤區

原標題：學(xué)生溺水事故進(jìn)入高發(fā)期：別從蛙泳學(xué)起！關(guān)于孩子學(xué)游泳的7大誤區

文 | 天亮爸爸

夏天已至，天氣炎熱，是孩子們的游泳高峰，同時(shí)也是溺水事故進(jìn)入多發(fā)高發(fā)期。近日教育部還特地發(fā)布了 《關(guān)于做好預防中小學(xué)生溺水事故工作的通知》，高度重視孩子的防溺水工作。

雖然現在全國很多學(xué)校已經(jīng)將游泳納入了中考體育的考試項目，但是每年都會(huì )有一些孩子因為游泳或者缺乏相關(guān)的自救知識而溺水身亡。

所以引導孩子學(xué)習正確的、科學(xué)的游泳知識和自救常識，讓孩子掌握游泳這項重要技能，是非常有必要的。

今天我們來(lái)分享一位爸爸總結的關(guān)于孩子學(xué)游泳的7個(gè)誤區。他從很小的時(shí)候就開(kāi)始學(xué)習游泳，雖然期間走了很多的彎路，但有很多經(jīng)驗值得借鑒。

誤區一

學(xué)會(huì )游泳等于掌握生存技能

我們日常談的“游泳”，只能讓孩子強身健體，因為一旦在水中發(fā)生危險，定有危及生命的可能，這也是招潛水員時(shí)，對身體條件要求極為苛刻的原因。

僅從安全角度考慮，人是陸生動(dòng)物，好離水遠一點(diǎn)。尤其是一知半解時(shí)，膽子大，容易出事。如果落入湍流中，旱鴨子和奧運游泳******——誰(shuí)能活下來(lái)，靠的不是技術(shù)，是運氣。公開(kāi)水域里，有太多我們無(wú)法預知、無(wú)法抗拒的危險，不要讓孩子把學(xué)會(huì )池中游，當成挑戰這些危險的勝算。即使學(xué)會(huì )了游泳，也不要鼓勵孩子在公開(kāi)水域游。

我還親眼見(jiàn)過(guò)一位媽媽在池邊對著(zhù)恐水的兒子吼道：“你學(xué)會(huì )了游泳，洪水來(lái)的時(shí)候，你就可以救爸爸媽媽了！”她一定忘了，水中救護和自己會(huì )游完全是兩碼事。

讓未經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)訓練的人去實(shí)施水中救護無(wú)異于飛蛾撲火，溺水者出于求生本能爆發(fā)出的力量，會(huì )讓六十老嫗變成施瓦辛格，使每一位正面接近他的人瞬間被拉入水中，其危險可想而知。

誤區二

孩子可以很快學(xué)會(huì )游泳

大多數人對孩子學(xué)習游泳都抱有一種成見(jiàn)——利用一兩次短訓班就可以讓孩子“學(xué)會(huì )”了，但這只是家長(cháng)們一廂情愿罷了。

我見(jiàn)過(guò)一些初學(xué)者，高興地宣稱(chēng)一個(gè)月、兩個(gè)月學(xué)會(huì )了什么泳姿，并且達到了什么水平。我也確實(shí)見(jiàn)過(guò)一個(gè)六歲的小女孩兒在半年的時(shí)間里拿下了四種泳姿，并且游得挺標準。

但這些都基于的身體條件和運動(dòng)天賦的前提下，個(gè)案是有的，然而不適用于大部分普通人。所以，千萬(wàn)不要認為孩子學(xué)游泳能“速成”，因為這種想法也會(huì )潛移默化地影響孩子。

初學(xué)者易犯的一個(gè)錯誤，就是熱衷于“開(kāi)始游了”、“可以游多長(cháng)”等等問(wèn)題。要知道，在水里會(huì )移動(dòng)是很簡(jiǎn)單的事情，然而，會(huì )移動(dòng)不等于會(huì )游，不如稱(chēng)其為戲水更為確切。

家長(cháng)們在選擇游泳學(xué)習班時(shí)，會(huì )優(yōu)先考慮短訓班，并把能否在短時(shí)間內學(xué)會(huì )一種泳姿作為衡量教練授課水平的一桿稱(chēng)。我不贊成任何形式的短訓班，這不僅僅局限于孩子的游泳學(xué)習上。因為這種“怪胎”從它一出生就被烙上了明顯的商業(yè)痕跡，其本質(zhì)無(wú)非是尋找噱頭以討好想走捷徑的人，教學(xué)目標必然也很功利。

學(xué)游泳也像學(xué)任何技能一樣，在這個(gè)年齡正是打基礎的時(shí)候，學(xué)習的要義應在基本功的訓練上，扎實(shí)的訓練才可能為孩子將來(lái)游得更好帶來(lái)后勁。而基礎訓練是枯燥、不易見(jiàn)成效的，很容易被人忽略或放棄。

例如陸上練習和分解動(dòng)作沒(méi)練好就急于水下配合游，會(huì )使得每一環(huán)節中的錯誤被生硬地疊加、強化、放大，終成為頑疾，并由此派生出一系列問(wèn)題。所以，常見(jiàn)的情況是很多人在初學(xué)階段看似提高得很快，但也因此永遠停滯不前，再無(wú)提高的可能。

其實(shí)配合游對初學(xué)者來(lái)說(shuō)主要的益處在于提高興趣，正確的做法是引導孩子重視基本功的訓練，并在每一節課的后一小段時(shí)間內以某種泳姿的配合游來(lái)保持孩子的興趣。

當然，考慮到大多數家長(cháng)沒(méi)有太多的時(shí)間陪孩子們去學(xué)，參加假期短訓也是無(wú)奈之舉。即使這樣，我也奉勸家長(cháng)們調整心態(tài)，請賦予短訓班一個(gè)合理的心理預期。十幾節課能學(xué)會(huì )哪些東西？學(xué)會(huì )正確地呼吸就已經(jīng)很不錯。

有條件的，可以在短訓之后決定是否長(cháng)訓，沒(méi)條件的可以通過(guò)幾次短訓之后在家長(cháng)的引導下，使游泳成為孩子一種經(jīng)常性的健身手段。

誤區三

不必像專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員那樣學(xué)

對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，專(zhuān)業(yè)和非專(zhuān)業(yè)之間是沒(méi)有區別的。所謂專(zhuān)業(yè)，應該是指在某一領(lǐng)域的學(xué)習上所花的時(shí)間更長(cháng)，僅此而已。專(zhuān)業(yè)的和非專(zhuān)業(yè)的，在起始階段的學(xué)習和訓練內容應該是一樣的，在達到一定水平后，它們之間的區別主要集中在對孩子身體柔韌性和體能要求上。

因此，請不要得出以下結論：短訓=非專(zhuān)業(yè)，長(cháng)訓=專(zhuān)業(yè)。這種結論會(huì )導致速成心理，催生短期行為。

游泳是一項有一定技術(shù)含量的有氧運動(dòng)，同跑步、跳繩和很多球類(lèi)活動(dòng)一樣，是可以與孩子們終生相伴的。若能在成長(cháng)過(guò)程中一以貫之，孩子們必將受益終生。

所以，請家長(cháng)們把孩子的學(xué)習計劃從一個(gè)假期，調整為今后幾年中的幾個(gè)假期，同時(shí)要循序漸進(jìn)——春種，夏長(cháng)，秋收，冬藏，每一步都少不得。

諸如深呼吸，直體滑，是需要花時(shí)間反復練習的，而不是間歇性操作。要想使每一動(dòng)作做得標準，并成為下意識的本能，只能靠時(shí)間來(lái)打磨。

如果由于課時(shí)所限，無(wú)法做到系統科學(xué)，好也能將較短的課時(shí)，用于基礎的學(xué)習和訓練上，以保證每一節課的質(zhì)，而不是量。

還要教育孩子在游泳學(xué)習中保持專(zhuān)注，體現在對訓練細節和動(dòng)作規范的重視，以及某一個(gè)泳姿的反復練習上。一種泳姿起碼練到標準的七八成以上，再開(kāi)始練習別的泳姿。也不要過(guò)早地為孩子選擇主項，四種泳姿不可偏廢。

可能有人注意到過(guò)“全浸”——一種發(fā)源于美國，近些年被熱捧的針對業(yè)余游泳愛(ài)好者的學(xué)習方法。它以降低動(dòng)作頻率、強調劃水時(shí)效、身體滾動(dòng)前進(jìn)為特點(diǎn)，有意回避了自由泳打腿練習這一容易使人產(chǎn)生畏難心理的基本功的訓練，鼓吹省力、、先進(jìn)、速成。

看似獨辟蹊徑，練習一段時(shí)間后就會(huì )發(fā)現還是要回到打腿練習上，因為他們的教學(xué)視頻乍看輕松自如，實(shí)際上示范者都是專(zhuān)業(yè)訓練多年的運動(dòng)員，有著(zhù)扎實(shí)的基本功底子。

簡(jiǎn)而言之，即使達不到專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員那么高的標準和要求，即便在體能上承受不了那么大的訓練量，也請按專(zhuān)業(yè)的方法去學(xué)習。

誤區四

先從蛙泳開(kāi)始學(xué)起

把蛙泳作為入門(mén)泳姿來(lái)學(xué)習，也算得上是“中國特色”了，甚至在大部分國人心中，“蛙泳”有資格為“游泳”這一概念作注腳。

這種做法有其運動(dòng)生理學(xué)依據。首先，因為蛙泳是抬頭呼吸的，區別與自由泳的側頭呼吸和仰泳的仰面呼吸，這是普通人在水中非常本能、自然地采取的一種呼吸方式。其次，蛙泳是雙手同時(shí)使用，方便保持身體平衡；此外，蛙泳是趴在水中的，而仰泳是仰面朝天的，自由泳是側身滾動(dòng)的，蝶泳是波浪前進(jìn)的。

相比起來(lái)，似乎蛙泳更利于初學(xué)者獲得相對的安全感。

國內游泳班都以蛙泳為還基于另一個(gè)原因，那就是：雖然蛙泳動(dòng)作做標準要三到五年，但卻很容易“游起來(lái)”。中國的家長(cháng)們不愿意在孩子上了十幾節課后，仍然在練習打腿。于是即使心里清楚，教練們也只好將錯就錯。

但是在國外，情況卻大為不同。先讓我們來(lái)認識一下四種泳姿的特點(diǎn)。

蛙泳：易上手，但技術(shù)為復雜，游好很難。尤以腿部動(dòng)作為甚，是游泳所有技術(shù)環(huán)節中為復雜的。由于易造成運動(dòng)損傷，所以不適宜長(cháng)距離游。

仰泳：技術(shù)相對簡(jiǎn)單，易學(xué)。速度快于蛙泳，但次于蝶泳。省力。

蝶泳：產(chǎn)生時(shí)間晚。技術(shù)較自由泳、仰泳復雜，掌握起來(lái)有一定難度。速度僅次于自由泳。體力消耗大，不適宜長(cháng)距離游。

自由泳：技術(shù)相對簡(jiǎn)單，易學(xué)。速度快。省力，適宜長(cháng)距離游。

需要強調的是，只有自由泳適合長(cháng)距離游。即使主項不是自由泳，每個(gè)專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員也都是以自由泳為基礎泳姿的，這也是因為自由泳適合長(cháng)距離游。所以每堂訓練課除了技術(shù)訓練外，所有運動(dòng)員水中的體能訓練都是以自由泳方式進(jìn)行的。

學(xué)會(huì )自由泳還有一個(gè)好處，那就是非常有助于學(xué)習仰泳和蝶泳。因為仰泳被稱(chēng)為“翻過(guò)身來(lái)的自由泳”；蝶泳單側的臂部及腿部動(dòng)作幾乎完全復制了自由泳。

而蛙泳是特殊的，相對自成體系，除了和蝶泳在橫軸波動(dòng)上稍有類(lèi)似外，幾乎和其他三種泳姿扯不上任何關(guān)系。

通過(guò)以上比較，您可能已經(jīng)得出正確的結論了：除非您的孩子是百年一遇的蛙泳天才，否則請讓他們先學(xué)自由泳或者仰泳，如果只打算讓孩子學(xué)習一種泳姿，那么毫無(wú)疑問(wèn)是自由泳。

誤區五

孩子學(xué)習游泳后可減少感冒

這句話(huà)是正確的結論，但不能因為這一結論而忽視過(guò)程中的細節。例如在孩子練習游泳后，有的家長(cháng)讓孩子穿得少了。

標準訓練泳池的水溫度恒定在25~27℃，這是低于人的體溫的。人在游泳時(shí)接受的寒冷刺激會(huì )提高免疫系統的興奮性，促進(jìn)免疫系統的完善和增強。

但對于孩子來(lái)說(shuō)，這個(gè)溫度稍低了些，孩子們會(huì )經(jīng)常在水里打哆嗦。強調課后注意保暖的目的在于預防感冒。在學(xué)會(huì )一種泳姿之后，孩子們的運動(dòng)量會(huì )逐漸加大，每堂課后會(huì )很疲勞，這時(shí)，他們的免疫力會(huì )呈幾何級數下降。

如果游泳后不注意保暖，孩子很容易感冒。感冒本身并不可怕，可怕的是感冒不能及時(shí)痊愈而繼發(fā)的各種并發(fā)癥，如心肌炎，中耳炎，鼻炎，咽喉炎等。所以要在下課后馬上喝點(diǎn)熱水，讓孩子發(fā)發(fā)汗，將其體內寒氣逼出。

其次，小孩子身體易疲勞，但恢復起來(lái)也較成人快，睡覺(jué)也是一種積極的免疫手段。每天至少10小時(shí)的睡眠，在這個(gè)問(wèn)題上沒(méi)有商量的余地。

另外，營(yíng)養上也需要注意，燕麥、奶酪、奶粉、各種主食都非常好。游泳是高消耗的運動(dòng)，孩子們的胃口會(huì )增大，首先應該保證的是熱量補充，吃不下、吃不夠就一日多餐。

合理的營(yíng)養保證，有效的恢復手段，健康的訓練狀態(tài)，缺一不可。否則不如不練。

誤區六

放心把孩子交給教練

有位全美居前50名的華裔游泳教練曾說(shuō)過(guò)：在中國，大學(xué)里的游泳教師，99%不合格。培訓班游泳教練100%不合格。

很多教練是游得很好，可是不一定教得好，好的教練一定是“知行合一”的實(shí)踐者。初學(xué)階段恰恰考驗教練的教學(xué)水平。因為在這一階段教練的回報率低，考驗經(jīng)驗和耐心。手段多樣的教學(xué)，平實(shí)易懂的講授，重復低效的提醒，才能使孩子們在心理和技術(shù)上“斷乳”。

如何選擇好的教練？首先，要有很強的責任心，愿意對孩子的整個(gè)學(xué)習階段負責。其次，在初學(xué)階段的教學(xué)應有很強的針對性，能夠接受孩子在技術(shù)上進(jìn)步慢一些，承認他們條件上的差異，在確定長(cháng)期目標后始終對每個(gè)學(xué)員不離不棄。

誤區七

游泳必須在水中才能學(xué)好

這話(huà)對了一半，因為還有一部分練習需要在陸地上做，尤其是對初學(xué)者。

陸上練習的動(dòng)作標準是非常嚴格的。這是因為要考慮到在水中練習時(shí)阻力大，易疲勞，人在疲勞狀態(tài)下動(dòng)作極易變形。為了保證水中訓練的質(zhì)量，首先要在陸上練習時(shí)提高動(dòng)作標準，加強動(dòng)作規范。

所以，對初學(xué)者來(lái)說(shuō)，每個(gè)動(dòng)作花在陸上練習的時(shí)間都應不少于水中練習。如果游泳班沒(méi)有這樣安排，家長(cháng)可以在家里指導孩子練習。在時(shí)間花費上理想的狀態(tài)應該是3：1。如果做不到身邊有監督者的話(huà)，讓孩子對著(zhù)鏡子練習是必須的。

別急著(zhù)下水

4個(gè)學(xué)游泳前的技能準備

澄清了誤區以后，相信大家都對游泳有了更科學(xué)的認識。不過(guò)，在急著(zhù)讓孩子下水之前，作為家長(cháng)的我們，必須從安全角度為孩子做一些準備，以防在學(xué)習過(guò)程中出現意外。以下是我的4個(gè)建議：

一、讓孩子學(xué)會(huì )正確地淋浴。

游泳池大多采用消毒劑消毒，為保證持續的******能力，會(huì )有游離性余氯殘留在水中。如果能在泳后洗個(gè)熱水澡，不僅能有效防止感冒，還可及時(shí)清除身上的余氯，對皮膚和頭發(fā)都有保護作用。另外，余氯對呼吸道粘膜有一定的刺激性，尤其是對孩子。讓孩子養成淋浴時(shí)漱口的習慣，淋浴時(shí)捧一捧熱水，將鼻子浸入其中稍停片刻，還能防止鼻炎。

二、讓孩子學(xué)會(huì )深呼吸。

學(xué)習游泳集中的問(wèn)題是什么？無(wú)法正常呼吸。深呼吸練習是解決這個(gè)問(wèn)題的步。只有學(xué)會(huì )了呼吸，才能讓孩子脫離身上的輔助教具，真正渡過(guò)恐水期。

游泳時(shí)必須是用嘴巴吸氣，嘴巴和鼻子同時(shí)呼氣。訓練時(shí)可在水中抓住池邊全身放松，抬頭用嘴巴吸氣，必須張大嘴巴，迅速地吸。再將頭慢慢沉入水中，然后略微緩慢有節奏的吐氣，并且要全部吐光。

初學(xué)者總是覺(jué)得喘不過(guò)氣，或體力跟不上，原因在于不能將肺里的二氧化碳全部吐光，所以一定要重視呼的環(huán)節。

可以按吸一拍呼五拍的節奏來(lái)練，在心里默念：吸、呼、二、三、四、五，用這種方法培養呼吸的節奏，一定要反復練習，使呼吸動(dòng)作成為下意識的習慣。

學(xué)會(huì )呼吸還有一個(gè)目的，就是讓孩子養成不在水中憋氣的習慣。因為小孩子心臟正在發(fā)育階段，經(jīng)常憋氣會(huì )導致心肌負荷過(guò)重，造成心臟壁代償性增厚，嚴重影響心臟的功能。要讓孩子樹(shù)立出水就吸，入水就呼的概念。

三、教孩子處理耳道中殘留的水。

首先要讓孩子知道水進(jìn)入耳道和被排出時(shí)的感覺(jué)，可以讓他偏著(zhù)頭將腦袋完全浸沒(méi)在水中，這時(shí)上側的耳朵多半會(huì )被灌進(jìn)水。然后讓他站在池邊，一手扶住墻或欄桿，一手揪住耳廓，用進(jìn)水耳一側單腳支撐身體跳躍，多跳幾下就會(huì )將水排出。

四、讓孩子學(xué)會(huì )如何應對抽筋和嗆水。

此類(lèi)突發(fā)情況的危險主要在于心理上的恐懼，所以要從一開(kāi)始就告訴孩子遇到這些情況時(shí)不要驚恐，不要掙扎。小孩子抽筋時(shí)無(wú)法自己在水中處理，所以教他們盡量放松身體使自己漂浮，并抓住水線(xiàn)，大聲呼叫救生員和教練。

要提醒他們，嗆水時(shí)大不了把水咽下去，不要從心理上拼命抗拒，越抗拒嗆入肺里的水越多，容易導致溺水。所以家長(cháng)在身邊也不要著(zhù)急，任何過(guò)激的反應只會(huì )使他們更加驚恐。什么也不用說(shuō)，在水中輕輕地抱一會(huì )兒，讓孩子平靜下來(lái)就可以了。

本文作者：天亮爸爸，原文轉自新浪博客“勝利領(lǐng)秀城11級4班”，原標題為《寫(xiě)在泳池邊上》。

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